Tempo założone to około 5-5:35 na kilometr przez 50minut i dwa odcinki 5 minutowe na końcu i początku lekkiego biegu.
Bieg o 6 rano, pogoda bardzo dobra, choć silny wiatr. Wybieram teren płaski, ale trailowy. Pod koniec decyduję na wbiegnięcie na niewysoką górkę i mniej więcej od połowy rezygnuję z utrzymywania założonego tempa, aby się regenerować lepiej. Od około 2/3 biegu zaczęło lekko boleć kolano, na które upadłem. Samopoczucie dobre.
Zacząłem od terenów przy hangarze samolotowym, a potem okolice tamy, wbieg na górę obok i powrót drogą.
Po treningu 5 minut treningu core z Madfit i 10minut post run stretch z Running Better. Bardzo solidne samopoczucie.
Zaczynamy za dwa dni szlak 5 dniowy, więc będzie trzeba zrezygnować z treningów, ale może uda się przetrenować jeszcze dwa razy. I w trakcie szlaku może jeden czy dwa easy runy.
