8.09.2023 Easy Run 60minut

Tempo założone to około 5-5:35 na kilometr przez 50minut i dwa odcinki 5 minutowe na końcu i początku lekkiego biegu. 

Bieg o 6 rano, pogoda bardzo dobra, choć silny wiatr. Wybieram teren płaski, ale trailowy. Pod koniec decyduję na wbiegnięcie na niewysoką górkę i mniej więcej od połowy rezygnuję z utrzymywania założonego tempa, aby się regenerować lepiej. Od około 2/3 biegu zaczęło lekko boleć kolano, na które upadłem. Samopoczucie dobre.

Zacząłem od terenów przy hangarze samolotowym, a potem okolice tamy, wbieg na górę obok i powrót drogą.

Po treningu 5 minut treningu core z Madfit i 10minut post run stretch z Running Better. Bardzo solidne samopoczucie.

Zaczynamy za dwa dni szlak 5 dniowy, więc będzie trzeba zrezygnować z treningów, ale może uda się przetrenować jeszcze dwa razy. I w trakcie szlaku może jeden czy dwa easy runy.